Namun, Kumari mengingatkan bahwa meskipun waktu makan dapat mempengaruhi metabolisme dan respon hormonal, kualitas nutrisi tidak kalah pentingnya. Makan pagi yang seimbang harus mengandung vitamin, mineral, dan energi yang diperlukan tubuh.

“Banyak orang biasanya berbuka puasa dan mulai rehidrasi beberapa jam setelah bangun tidur dengan waktu optimal antara jam 8-10 pagi untuk meningkatkan energi,” jelasnya.

Bagi mereka yang menerapkan puasa intermiten, makan pagi pada pukul 10.00-11.00 dapat berdampak positif pada pengelolaan berat badan dan penurunan kadar gula darah.

Baca Juga: Sarapan Pagi Penting untuk Jaga Metabolisme Tubuh dan Berikan Karbohidrat

Namun, Kumari menekankan bahwa tidak ada satu waktu sarapan yang tepat untuk semua orang.

Berbagai faktor, seperti gaya hidup dan preferensi pribadi, mempengaruhi waktu ideal untuk makan pagi.

Beberapa penelitian merekomendasikan makan pagi dalam satu jam setelah bangun tidur, sementara yang lain menyarankan untuk menundanya.

Baca Juga: Beragam Menu Sarapan Sehat yang Buat Tubuh Bertenaga untuk Kerja di Kantor

“Dengarkan tubuh kamu dan bereksperimen untuk menemukan apa yang terbaik bagi kamu,” kata Kumari.

Sementara itu, Kadam menekankan bahwa meskipun waktu makan penting, apa yang kamu konsumsi jauh lebih krusial.

“Makanan yang kaya akan biji-bijian, protein, dan serat membantu mengatur gula darah serta menjaga konsentrasi dan suasana hati yang sehat,” tambahnya.***